“一站式”学生社区|“共建无烟宿舍，守护健康校园”倡议活动
亲爱的室友和同学们：
宿舍是我们共同学习、休息、交流的小家园，记录着我们朝夕相处的点滴温暖。为营造更加健康、舒适、和谐的居住环境，我们诚挚发出倡议：共建无烟宿舍，携手守护我们共同的青春空间！
01
NO SMOKING
拒烟护己 亦护他人
打造文明宿舍，从掐灭烟头开始！
宿舍空间狭小且易燃物品集中，烟头点燃后中心温度极高，随意吸烟、乱丢烟头，可能引燃被褥、书本等可燃物，给公寓楼带来消防安全隐患。
烟草燃烧时会释放含多种化学物质的烟雾，不仅影响自身健康，同样会对他人健康造成影响。
散发的刺激性气味还会降低室内空气质量，留下难闻异味，在学习、休息时造成打扰，影响集体生活的和谐。
02
NO SMOKING
戒烟小妙招
1. 替代行动，转移注意力
烟瘾来袭时，试试嚼无糖口香糖、吃水果或喝水，用健康习惯替代吸烟冲动。双手忙碌起来，比如玩解压玩具或参与校园运动，轻松化解“心瘾”。
2. 动起来，增强意志力
每天坚持跑步、打球或骑行，运动不仅能加速新陈代谢，还能提升大脑额叶活跃度，帮你坚定戒烟的决心。
3. 设定目标，奖励自己
“一周不吸烟，奖励一顿美食；一个月不吸烟，解锁一场电影！”阶段性目标搭配小奖励，让戒烟过程充满成就感。
4.远离诱惑，建立支持圈
主动避开吸烟环境，向朋友、老师宣告戒烟计划，加集体的鼓励会让你更有力量。
5.科学戒烟，应对戒断反应
若出现焦虑，可通过深呼吸、洗热水澡来舒缓；要是被失眠困扰，不妨减少咖啡因摄入，睡前试试放松冥想，帮助平稳度过戒断期。
03
NO SMOKING
这些规定 你我共守
《上海健康医学院学生手册》:
①学生宿舍管理规定第三章第二十三条：禁止在宿舍内吸烟、酗酒、赌博，并坚决禁止其他有损形象学生形象的举止或言行。
②校园治安管理规定第九条：校园内不准酗酒和酗酒肇事，不准在室内抽烟并乱扔烟蒂。
③学生违纪处分管理条例（修订）第三章第十一条（三）：在学校禁烟区域抽烟，经教育不改的，根据情况给予警告以上处分。
04
NO SMOKING
我们倡议携手行动
1.严守制度，禁烟入宿
严格遵守宿舍管理规定与校纪校规，不携带香烟、打火机进入宿舍，不在宿舍及公共区域吸烟，自觉守护宿舍的清新空间。
2.科学戒烟，积极行动
借嚼无糖口香糖、吃水果喝水替代吸烟冲动，坚持运动强化戒烟决心，设阶段目标搭配奖励，在科学方法与他人支持下迈出健康第一步。
3.共同监督，友善提醒
勇于对违规吸烟、乱扔烟头等行为进行礼貌劝阻，发现宿舍区域存在吸烟或乱扔烟头等行为，请及时友善提醒、积极劝阻，共同守护无烟宿舍的清新环境。
4.互助支持，健康替代
主动避开吸烟环境，向他人宣告戒烟计划，在集体鼓励中获取戒烟动力；烟瘾萌发时，参与校园活动、培养新爱好，以健康生活方式替代烟草依赖。
让我们积极响应倡议，从自身做起，远离烟草，守护我们共同的生活空间。用行动诠释文明，让健康之风萦绕在校园的每一个角落！