来自开云全站登录官网首页大二的王叶雯是为了不让自己成为别人眼里的“竹竿”而开始健身的，这个理由一定会气死许多女生吧。此次，她得到了女子健身模特B组第五名的成绩。王叶雯身高1米74，体重58公斤，这已经是她最健美的体型了。

王叶雯的健身亦是以器械为主，一边听着节奏感强烈的音乐，一边进行着力量训练。一两年下来，三角肌、背阔肌等也练出来了。

她的健美偶像是牟丛——国家级运动健将，知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特。为此，她也常常在微博上关注偶像的健美动态，并偷偷地打怪练级，希望自己这个尚属“菜鸟级”的健美爱好者也能实现大飞跃。

“前展双肱二头肌、前展双背阔肌、侧展胸部、后展双肱二头肌……”华东理工大学奉贤校区的大学生活动中心800人剧场，随着裁判长的口令和动感的背景音乐，台上的虞志成不时地“花式秀肌肉”。

根据比赛要求，他所参加的“男子健美”项目要求完成“七个规定动作”及个人自由造型。

虞志成是华东理工大学材料学院二年级研究生，一名成功保研的学霸。学习之余，健身、跑步、登山、骑车都是他的爱好。

从大二开始，虞志成开始参加学校的健美大赛，中间只中断过大四一年。截至目前，他一共参加过四届，不过之前三届结果均不甚理想。今年或许是最后一次参加学校比赛的机会了，因此，这位学霸下了决心放手一搏。

虞志成在今年过完年返校之后，便开始投入规律而严苛的备赛训练，天天去健身房报到。训练以及饮食都有录在案。想说，这么自律有毅力的备赛也真的太有学霸范儿了啊！

为了做好比赛现场最是拉风的个人自由造型环节，虞志成还专门查阅了许多视频资料，借鉴了专业健美选手的招牌动作，并结合自身的特长，选定了自己的动作。

学霸一旦认真起来，许多事情总能轻而易举地达成。虞志成今年一举拿下了男子健美轻量级冠军。

在他看来，良好的生活习惯对学习总有帮助，在之后与科研相伴、冲刺毕业论文的日子里，运动健身依然会是一个和自己朝夕相处的好伙伴。

21岁的上海应用技术大学土木工程专业大四学生楚微澜，阳光、帅气，绘画好，钢琴十级，1米8的大高个跳起街舞来更是常常迷倒一片。即将赴奥读研的他，刚刚在此次健美赛上摘得男子健美中量级冠军奖杯。

在他看来锻炼身体，能让人焕发快乐的因子，只有在备赛的时候因为格外严格而相对辛苦。以此次比赛为例，训练6周比赛1周，每天10:00，6:00，2次力量3次有氧1次造型，即使比较枯燥也是雷打不动。

非赛季的时候，楚微澜一天一次训练，选择健身房人少的时段去，把自己练得挥汗如雨——燃！

闲暇之余，绘画、钢琴、街舞于他也从来不曾荒废，时常，会以自己的这些才艺在各种公益、演出、比赛时露上一手。青春的活力，一刻不停歇。

今年的裁判之一蔡云松，堪称是高校健美界的学生大咖。

他曾连续4年参赛，并在去年的健美健身大赛上，包揽校内组、高校组男子健美中量级的双料冠军。他其实还是一名已取得国家级健身教练证书的化学博士，即将毕业离校，常年体脂只有8%。

在蔡云松眼里，健身是一场终身的修行，“以后也会一直坚持下去。”

蔡云松从小就喜欢运动，爆发力强，擅长短跑、跳远。学校运动会上，一直都是大赢家。高中时期，学习紧张，蔡云松依然坚持运动舒缓压力。

让蔡云松感到高兴的是，几年前刚健身时，学校健身房还是清一色的外国留学生，如今，越来越多的中国学生也认识到塑造健美阳光外形和气质的重要性。

用“脱下实验服，是健身大咖，披上白大褂，是科研达人”来形容蔡云松显然十分贴切。

这7年来，健身带给蔡云松的远不止体型上的改变，更是灵魂上的蜕变。

蔡云松感觉，不光是体力，整个人的执行力、意志力都提高了不少，时间安排也更加紧凑。因此，看似花费了时间在无关学业的事务上，却在无形中提高了学习效率。

看了那么多健身达人

你一定对他们的饮食最好奇吧

小编悄悄问来了他们的饮食经！

陈昕儿：“少食多餐”，饮食要清淡，绝对不吃油炸食品、也不喝任何饮料，白开水一直是最健康的饮品，没有之一。

虞志成：对于烧烤、油炸食品、含酒精饮料，一定要敬而远之！

楚微澜：蒸、煮、清炒为主，低脂肪精肉类、蔬菜类、粗粮类是菜谱上绝对的主角。

蔡云松：对油炸食品坚决说不！

小编为大家总结了下

其实最重要的就是↓

对油炸食品坚决说不

坚持锻炼+健康饮食

你一定也可以哒！